redukcja posiłki

[...] w ciągu dnia : codziennie trening. // TO NIE DROGA DO SUKCESU. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : j\w Odżywianie : jem co bede musial Cel : szybka redukcja // SZYBCIEJ NIE ZNACZY LEPIEJ Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : wszystko od biegania po sporty [...]

[...] obojętnie i tyle ile wiedzy nabyłem postaram się pomoc. Wpierw musisz odrobic zadanie domowe na wakacjach mianowice wchłonąc wiedze na tematej zdrowej redukcji Według mnie redukcja w twoim przypadku nie powinna byc rygorystyczna a lekka.Sama mówisz ze nie jestes gruba, wiec cwiczenia systematyczne wyrzezbią Ci sylwetke no i odpowiednia dieta [...]

[...] proporcjach.. Doradziłbym mu z jakich składników komponować posiłki oraz w zależności od preferencji doradzil aby sobie ustalił bilans kcal dodatni (masa) lub ujemny (redukcja) (szkoda ze nie ma żadnych informacji o "świeżaku" %-) ) można by było napisać coś więcej.. Doradziłbym Kubie aby zapoznał się z tematami podwieszonymi na forum SFD [...]

[...] w maśle orzechowym, to po co pytasz? A problem jest nie tylko w maśle orzechowym. Problem jest w tym, że masz bardzo mało owoców, warzyw, że nie wiemy, co chcesz robić(masa/redukcja), nie wiemy, czy jesteś endo/ekto itd. Jeśli jest w stanie zjeść 250 gramów twarogu zmieszanego z jogurtem(tak myślę), to dobrze dla niego, niemniej według mnie [...]

Cel diety?redukcja? nic dziwnego ze rano organizm jest głodny jak w dzien,po godzinie 10 prawie nic nie jesz,to przez noc jeszcze bardziej organizm sie "wysuszy". coś mi sie wydaje ze za dużo zwalasz na stres,bo jakos 2 pierwsze posiłki mozesz jesc normalnie a potem nagle stres cie atakuje? poprostu zapychasz sie sniadaniem,potem [...]

[...] ale bez szaleństw, ale za to jutro w 100% micha czysta :-) a tak wgl, Kamil na MŚ piekę ciasto także może się załapiesz %-) Zmieniony przez - lauraa96 w dniu 2015-04-05 16:17:55 Ha, Laura u mnie też redukcja dla siebie a nie tknęłam ani kawałeczka ciasta ze stołu świątecznego %-) Kamil - obecnie dużo większy niż na debiutach jesteś ! Kozak ;)

Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 111 Wzrost : 179 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : brak Odżywianie : 4 posiłki dzienne Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : nie [...]

To redukcja wygląda na ładnie prowadzona do czasu regeneracji. No może te dwa tygodnie na bardzo niskich kaloriach mi się osobiście nie podobają no ale ok. Wolno wcale nie znaczy źle. Póki jest progres to jest ok. Bo rozumiem że tempo chudnięcia przed regeneracja Cię nie satysfakcjonowało stąd start od razu od 1600?? Nadal podtrzymuje że poczekała [...]

kurcze skalar - przecież ja nie głoduje posiłki mam tak zbilansowane że jem jeden a poprzedni jeszcze czuję że leży (bardzo wolna przemiana) To co sugerujesz jakie zmiany wprowadzić tak żeby redukcja przebiegała w miarę szybko ? Zmieniony przez - barthec w dniu 2011-09-27 19:05:42

[...] bo mi się po prostu nie chce, a taki ogórek to i tak prawie sama woda, a poza tym warzywa te są codzienną częścią mojej diety. https://imgur.com/a/DYduSza A co do tego, że redukcja mi jest nie potrzebna - to nie wiem co mam myśleć, ponieważ wiem, że nie jestem jakimś ulańcem, ale jednak moim marzeniem jest to, aby zwłaszcza z brzucha oraz ud [...]

[...] przechodzi moje najśmielsze oczekiwania. Odpukać energia podczas treningu i cardio tez mi dopisuje wiec tym bardziej chce wykorzystac potencjał moich sił , bo za niedługo redukcja i nie ukrywam ze licze na podwójna ich moc ...;-] Sobota 6 grudnia czyli MIkołajki :-D DNT dzien rozpoczełam 30 minutową sesja na orbitreku, pozniej do 18 [...]

Witam Od dziś po konsultacjach z trenerem zmieniliśmy trening, dietę i wszystko co z tym związane. Zmiany w diecie głównie opierają się na podziale odpowiedniej ilości tłuszczów i węgli w zależności czy mamy dzień treningowy czy nie. Trening zmienił się na system dwa dni on i jeden off. Zmieniły się też grupy mięśniowe trenowane w dany dzień. Tak [...]

Dzień 38: Znów późno wstałem, znów dzień zleciał szybko. Jakoś tak nic mi się nie chce, nie mam motywacji by ćwiczyć, zdaje się, że organizm buntuje się już, za długa ta redukcja. Chyba polecę z 8 tyg na większej ilości kcal, a potem wrócę do cięcia. Dieta: To co w lodówce, jakoś tak mało konkretnie, dużo syfu. Z 2 posiłki na przyzwoitym [...]

ach tam redukcja. rozsądne jedzenie i na 100% pas poleci. Bez przesadyzmu ale w DT daj dwa posiłki przed trenem z węglami abyś miał ochotę trenować i w jednym po treningu na odbudowę. Błąd w diecie jest gdzie indziej aniżeli 0 bilans. JEst za mało tłuszczy zdrowych. Chyba W DNT owszem można dać węgle tylko z warzyw (do tego dążę).

Na tym planie na 100% zostanę ;) Nie było mnie długo a to dla tego że złapała mnie choroba i wczoraj skończyłem antybiotyk. Dokładniej miałem konkretne zatoki które jeszcze mnie lekko trzymają. Co sie działo przez te 1,5tygodnia... Dieta na 50% tzn. nie jadłem syfu ale kalorie były na poziomie 2000kcal i utrzymuje to do dziś, ale jutro już [...]

[...] To czy Ty zjesz posiłek potreningowy jako ostatni, czy też w środku dnia, nie zależy od godziny którą wskazuje zegarek, tylko od potrzeb organizmu. Jeśli Twoim celem jest redukcja, powinieneś przez pierwsze posiłki dnia zjeść mniej, ale zadbać aby przed i potreningowy był bogatszy w węglowodany. Jeśli wyliczysz swoje zapotrzebowanie na [...]

[...] zbyt lekceważąco potraktowana rozgrzewka i treningi sw przyczynily sie do kontuzji barku . Nie rozstałem się jednak z treningami i kontynuowałem je Jednak nowym celem była redukcja Waga początkowa 102kg waga z wczoraj 86kg poszlo więc sporo i jestem zadowolony jednak wiele jeszcze przede mną . Uwieczniłem to w temacie [...]

[...] — i nadal doznają niepowodzenia. Ochota na dietetyczny tłuszczu jest z łatwością do opanowania, ale pragnienie węglowodanów zawsze się upiera. Nawet umiarkowana redukcja ilości pobieranych węglowodanów będzie wywoływać pożądanie. Kiedy tłuszcz w organizmie obniży się do zawartości między 3 a 10 procent, wpływ jakości węglowodanów [...]

Ozzy jak Ci dobrze idzie na highie-carbie redukcja to ciśnij, ja zazdroszczę, bo posiłki HF-LF są mega proste w przygotowaniu. Tylko pamiętaj, że mając naście lat schodzenie nisko z tłuszczem na stałe jest niewskazane, możesz sobie problemów hormonalnych narobić.

Ogólnie produkty w diecie i posiłki wyglądają dobrze. Kcal trochę mało. Nawet gdyby celem była redukcja a z tego co widzę jest odwrotnie. Zmieniony przez - domer w dniu 2016-12-03 10:39:06